БОЛЬ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ ПОСЛЕ РОДОВ.

Специальные упражнения для мышц тазового дна и йогатерапия после родов.

Упражнения для мышц тазового дна — эффективный метод лечения боли в тазовом поясе после родов.

В беседе с нами акушер – гинеколог, врач остеопат, специалист по реабитологии и йогатерапии детей и взрослых специализированного медицинского центра «ЭВО» СЕРГЕЕВА ЕЛЕНА ВАСИЛЬЕВНА уже рассказывала нам о йогатерапии для мамочек после родов и зачем она нужна (прочитайте на нашем сайте) Мама – должна быть здорова. Мама – не имеет права запускать себя. Мама должна заботиться о ребенке в первую очередь, но если мама испытывает боль, то забота не доставит удовольствия маме, и забота не принесет пользу малышу.

Упражнения для мышц тазового дна играют важную роль в общей программе реабилитации при боли в тазовом поясе у женщин после родов. Интересные результаты рандомизированного контролируемого исследования опубликованы в журнале Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation в сентябре 2019 года. В материале рассматривается влияние сегментарных стабилизирующих упражнений, усиленных тренировками мышц тазового дна, на женщин с послеродовой болью в тазовом поясе.

В исследовании под руководством Кафедры физиотерапии Cairo University (Египет) и Отделения акушерства и гинекологии Al-Azhr University (Египет) приняли участие 40 женщин после родов. Средний возраст мамочек составил 25–35 лет, у всех фиксировался излишний вес (ИМТ 25–29,9).

Молодые мамы разделились на две группы:

1. выполняли упражнения для локальных мышц-стабилизаторов;
2. выполняли упражнения для мышц тазового дна в сочетании с упражнениями для мышц-стабилизаторов.

Для оценки объема движений корпуса, интенсивности боли, силы мышц тазового дна и нарушения функционирования применяли тест Шобера, визуальную аналоговую шкалу (ВАШ), перинеометр Кегеля и индекс инвалидизации Освестри (ODI) соответственно.

Обе группы женщин продемонстрировали значительное увеличение силы мышц тазового дна и объема движений корпуса, а также значительное снижение нарушения функционирования и интенсивности боли. Тем не менее во 2 группе наблюдались более значимые результаты.

Итак, чем раньше Вы начнете заботиться о себе, тем быстрее и успешнее восстановитесь после родов и тем легче Вам будет заботиться о ребенке. Но зная увлекающуюся женскую натуру, просим мамочек быть осторожными и проводить любые тренировки под контролем грамотного специалиста!

Источник: Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation / Effect of segmental stabilizing exercises augmented by pelvic floor muscles training on women with postpartum pelvic girdle pain: A randomized controlled trial.