5 ПРИВЫЧЕК для + 10 ЛЕТ здоровья.

Доказанные и подтвержденные элементарные факторы, продлевающие жизнь.

Медицинский журнал BMJ после новогодних каникул опубликовал результаты исследования «Здоровый образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа». Ученые обращают наше внимание на те факторы образа нашей жизни и вредные привычки, которые напрямую влияют на то, сможем ли мы жить дольше и оставаться здоровыми. Трудились над данным вопросом целых 13 медицинских учреждений нескольких стран: американские Harvard T.H. Chan School of Public Health и Rush University Medical Center, нидерландский Erasmus Medical Center, китайский Huazhong University of Science and Technology, швейцарский University of Bern и др. Собственно глаза нам они не открыли, ничего нового и сверхординарного не сообщили. Тем не менее, будет не лишним напомнить!

В своей работе авторы проанализировали, сколько лет здоровой жизни могут добавить

5 ФАКТОРОВ ЗОЖ:

1. отказ от курения;
2. отказ от алкоголя (умеренное потребление);
3. отказ от нездорового питания;
4. контроль собственного веса (индекс массы тела ниже 25);
5. физическая активность (ежедневная, не менее 30 минут).

«Мы обнаружили, что следование здоровому образу жизни может существенно продлить годы, в течение которых человек живет без болезней. В частности, женщины, которые следили за всеми пятью факторами, добавили к здоровой жизни 10 лет, а мужчины – 8 лет», – рассказал один из авторов исследования Frank Hu в своем интервью CNN. Также он добавил, что привычки здорового образа жизни не только продлевают жизнь, но и улучшают ее качество + уменьшают страдания, связанные с хроническими заболеваниями. Радует то, что никогда не поздно принять это к сведению и начать ЗОЖ.

В исследовании приняли участие:

• 38 366 мужчин (наблюдение велось 28 лет);
• 73 196 женщин (наблюдение велось 34 года).

Согласно полученным данным:

• женщины в возрасте 50 лет со всеми перечисленными здоровыми привычками жили на 14 лет дольше, чем женщины, у которых эти привычки отсутствовали, а мужчины – на 12 лет дольше.
• женщины, образ жизни которых в течение следующих 20-30 лет включал 4/5 здоровых привычек, имели дополнительные 10,6 лет без заболеваний по сравнению с женщинами, которые не избавились от вредных привычек. В среднем это составило 8 лет без рака, 10 лет без сердечно-сосудистых заболеваний и 12 лет без диабета.
• у мужчин продолжительность здоровой жизни увеличилась на 7,6 года. В среднем – 6 лет без рака, почти 9 лет без заболеваний сердца и более 10 лет без диабета.
• в случаях, когда во время исследования был диагностирован рак, те участники, которые практиковать 4 из 5 здоровых привычек, прожили еще 23 года. Тогда как продолжившие вести нездоровый образ жизни – только 11 лет. Сходная картина наблюдалась при заболеваниях сердца и диабете.

О том, по кому в наибольшей степени «бьет» сидячий образ жизни – узнайте на нашем сайте.

Источник: BMJ / Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study

CNN / Avoid these five risk factors and live longer, study says