Сидячий образ жизни – всегда зло!

Сидячий образ жизни — крайне вредно, но не для всех в равной степени

И без нашей статьи каждый из Вас знает, что сидячий образ жизни не идет на пользу здоровью. Знает – и продолжает сидеть в офисе, а затем перед телевизором или компьютером. Опубликуем «страшилку» для тех, кто и сегодня не отправился ни в поход, ни в спортзал, а провел выходной день в сидяче-лежачем положении. И если хотя бы один читатель в результате задумается о ЗОЖ и даже воплотит его в реальность, будем считать, что статья была не напрасной!

Журнал BMC Medicine опубликовал данные о том, что вынужденный в силу, к примеру, профессии или привычки сидячий образ жизни с большей вероятностью провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рак и даже преждевременную смертность у людей с меньшей силой мышц кисти руки, проявляющих меньше физической активности и пребывающих не в лучшей физической форме.

Сидячий образ жизни — всегда вредно

Другими словами, жить «сидя за монитором» — не полезно для любого человека, но физически нетренированное и неактивное тело уничтожится таким образом много раньше.

Группа исследователей Glasgow University (Глазго, Шотландия) обнаружила, что проведение свободного времени у экранов и мониторов, плазменных панелей и за чтением книг и журналов гораздо опаснее для людей с низким уровнем физической подготовки в сравнении с физическими сильными людьми, пребывающими в хорошей форме. У «слабых» участников исследования тяжелые нарушения здоровья и ранняя смерть наблюдались почти в 2 раза чаще!

В свою очередь со слов авторов исследования, увеличение физической силы и физические упражнения могут компенсировать неблагоприятные для здоровья последствия, связанные с проведением значительной части времени досуга в сидячем положении. Доктор Carlos Celis утверждает, что риски для здоровья, связанные с сидячим образом жизни, не одинаковы для всех — наибольшие неблагоприятные последствия испытывают люди с низкой физической активностью.

Таким образом, чтобы уравновесить риски, мы встаем перед выбором (если конечно жить хочется хорошо и долго) – либо сокращаем время «сидячего досуга», либо дополняем досуг – физическими упражнениями.

Когда нужно срочно отказаться от сидячего образа жизни?

Есть ли способ эффективно идентифицировать людей, кому просто необходимо сократить время «у телевизоров»? Авторы исследования полагают, что лакмусовая бумажка в данном случае — измерение силы мышц кисти руки. «Тестирование физической формы человека может быть достаточно трудной задачей, а измерение силы мышц кисти – быстрая, простая и дешевая форма измерения силы человека».

Результаты и выводы исследователи делали на основании анализа данных 391 тысячи британцев, информация по которым хранится в базе данных Биобанк (включая смертность с указанием причин, информацию по заболеваниям сердца и сосудов, онкологическим заболеваниям, образе жизни, физической активности и физической форме, включая силу мышц кистей рук).