«ЯЩИК» – ЭТО ЗЛО!

Речь в этом материале пойдет не о необходимости жизни собственной жизнью, а не жизнью героев сериалов или ток-шоу, и даже не о пропаганде, «промывке мозгов» и прочем. Будем говорить о том, что уснуть, оставив телевизор включенным – вовсе не безопасно, это в плюс к трате денег за электроэнергию, выгоранию матрицы экрана и прочему.

Сон при включенном телевизоре или при искусственном освещении может быть фактором риска набора веса и даже развития ожирения, говорится в новом исследовании, проведенном Национальными институтами здоровья США. Это первое исследование в своем роде опубликовано 10 июня 2019 года в медицинском журнале JAMA Internal Medicine. И оно указывает нам, что ограничение света во время сна снижает эти риски.

В исследовании ученые использовали данные 43 722 женщин, полученные в ходе исследования «Sister Study», которое изучало факторы риска развития рака молочной железы и других болезней. Возраст участниц составлял от 35 до 74 лет, в анамнезе участниц исходно не было онкологии и заболеваний сердца, никто из них не работал в ночные смены. Среди прочего, дамы отвечали на вопрос, при каком освещении они спят.

«Эволюционно мы должны спать ночью, в темном месте. Это гораздо более важно, чем многие представляют, по разным причинам, связанным со здоровьем», — говорит главный автор исследования Dale Sandler (National Institutes of Health , США) в своем интервью ABCNews.

Воздействие света и темноты помогает поддерживать внутренние биологические часы организма, которые регулируют обмен веществ, гормоны сна, артериальное давление и другие функции организма. Нарушение типичного цикла «сон-бодрствование» может способствовать ухудшению здоровья, увеличению риска высокого кровяного давления, диабета, депрессии и ожирения. В исследовании у женщин проверяли показатели здоровья в ходе мед осмотров, также они периодически отвечали на вопросы. Те, кто сообщал о сне в ночное время с включенным телевизором или с другим источником света, набирали не менее 11 фунтов (порядка 5 кг) веса в течение пяти лет по сравнению с теми, кто спал в темноте. Риск ожирения у них повышался на 30%. Авторы работы уверены, что такая прибавка в весе не была связана с ночными перекусами, так как при анализе учитывались такие факторы набора массы тела, как диета, физические упражнения и продолжительность сна.

Вероятно, аналогичные результаты продемонстрируют и мужчины (если пригласить их к подобному исследованию) – ожидают авторы.

Ранее небольшие локальные исследования на животных и людях уже связывали длительное воздействие света и увеличение веса. В настоящее время остается непонятен механизм этого феномена, но ученые предполагают, что речь может идти о нарушении выработки гормонов сна и аппетита.

Доктор Phyllis Zee, эксперт по циркадным ритмам из Chicago’s Northwestern University (США), считает это исследование важным, поскольку оно подчеркивает, как простое изменение факторов образа жизни может снижать риск избыточного веса. «Воздействие света в правильное время должно считаться частью здорового образа жизни совместно с правильным питанием и физической активностью».

Прочитайте о сне ребенка в постели с родителями на нашем сайте.

Источник: JAMA / Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women

ABCNews / Sleeping with the TV on may make you gain weight