В ВОСКРЕСЕНЬЕ В БАНЬКУ!

Несколько новых данных о пользе частого посещения сауны

Сауна была, есть и будет популярным типом отдыха и времяпрепровождения для многих россиян. У большинства есть понимание, что сауна – это не место для распития алкогольных напитков или любовных свиданий, но прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение, лучше чувствовать и получить удовольствие. Самое главное, чтобы сауна была — «правильной»!

Многие подсознательно понимают, что сауна полезна и для здоровья. Именно это подтверждается последними исследованиями ученых. В августе 2018 года журнал Mayo Clinic Proceedings рассказал, что регулярное посещение сауны позволяет снизить риски высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, нейрокогнитивных расстройств, болезней легких, психических расстройств. Целый букет болезней регулируется пока Вы просто «сидите и потеете», при этом ученые также говорят и о низком уровне смертности среди завсегдатаев сауны. В текущей составляющей сауна облегчает головную боль, снимает симптоматику кожных заболеваний, благотворно воздействует на артрит и помогает справиться с ОРВИ и гриппом.

В первую очередь в анализе материалов о влиянии сауны на общее здоровье человека и в определенной степени в пиаре «финской сауны» конечно же заинтересованы наши скандинавские соседи. Финская сауна — это кратковременное пребывание в помещении с высокой температурой воздуха 80-100С. Исследовательская группа под руководством ученых University of Jyväskylä и University of Eastern Finland (Финляндия) совместно с коллегами из University of Bristol (Великобритания) провела всесторонний обзор материалов о влиянии финской сауны на состояние здоровья человека.

Отчет по результатам исследования’2018 (это резюме нескольких десятков медицинских исследований, проводимых на протяжении 10 лет) говорит о благотворном влиянии сауны для нормализации кровообращения, функционирования респираторной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Регулярность визитов в сауну стабилизирует вегетативную нервную систему, снимает воспаление, снижает окислительный стресс, артериальное давление, количество «плохого» холестерина, артериальную жесткость и сосудистую резистентность. Помимо этого сауна способствует повышению уровня циркулирующих гормонов.

Также любопытно то, что человеческий организм выдает физиологические реакции на воздействие сауны, эквивалентные физическим нагрузкам средней и высокой интенсивности, например ходьбе и бегу.

В дополнение группа ученых опубликовала отчеты ряда экспериментальных исследований, которые продемонстрировали благоприятный эффект краткосрочного воздействия сауны на артериальное давление, специфические сердечно-сосудистые биомаркеры, воспаление, податливость сосудистой стенки и функционирование сердечно-сосудистой системы.

Расслабление в сауне заметно способствует  улучшению физического и психического самочувствия (это следствие повышенной выработки циркулирующих гормонов эндорфинов).

Фанаты сауны подчеркивают ее относительную безопасность и возможность посещения даже пациентам с компенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, чтобы «сгоряча» в прямом смысле не сделать себе хуже – людям с отягощенным анамнезом стоит пройти предварительную консультацию с лечащим врачом. Исследователи говорят, что жаркая финская сауна хорошо переносится людьми с гемодинамическими нарушениями без возникновения сложной желудочковой аритмии у пациентов с сердечными заболеваниями.

Чтобы сделать свое исследование наиболее объективным ученые наблюдали и регистрировали состояние здоровья огромной группы добровольцев, мужчин и женщин, стариков и детей, разных возрастов и принадлежащих к разным социальным категориям, а также с исходно разным набором заболеваний. При этом установлено, что часто посещающие сауну люди на 44% реже умирают от внезапной остановки сердца, по сравнению с теми, кто не посещает совсем или редко посещает сауну. Они на 65% реже страдает от старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, на 47% реже имеют признаки гипертонической болезни и на 46% менее подвержены бронхолегочным заболеваниям.

Итак, рекламная акция состоялась, и Вы уже знаете, как провести воскресный вечер, чтобы снять остатки напряжения и зарядиться энергией перед предстоящей трудовой неделей и началом нового учебного года. Добро пожаловать в сауну! Хотя автор данной публикации все-таки предпочтет правильную русскую баньку «по белому» с отменной парной!

Источник MedicalPress Frequent sauna bathing has many health benefits, new literature review finds