ДВИГАЮСЬ КАК ДЫШУ

Вы никогда не задумывались о том, что природа подарила нам БЕСЦЕННЫЙ инструмент для работы с телом, заложенный в нас самих?

Дыхание. Оно связывает все системы тела воедино.

Например: меняя силу и частоту дыхания мы влияем на частоту сердечных сокращений, тонус нервной системы и скелетной мускулатуры.

«Двигаюсь как дышу» базовый принцип построения связок (дыхание-движение), особенно ВАЖНЫЙ для пациентов с бронхолегочной патологией.

Давайте разбираться ПОЧЕМУ?

Вдох-выдох-пауза после выдоха-это естественный ритм дыхания и каждая фаза обусловлена протеканием разных физиологических процессов в структурах дыхательного центра.

Именно, пауза имеет ключевое значение, именно она отвечает за частоту дыхания.

Частая ошибка новичков-привязка дыхания к движению, что приводит к гипервентиляции легких за счет искусственного учащения частоты дыхания (пациенты ощущают головокружение, усталость, одышку).

И сегодня мы будем учиться отслеживая паузу дышать.

• Прежде всего, нужно принять удобное положение (сидя со скрещенными ногами или просто сидя на стуле…поза должна быть комфортной в течении длительного времени).
• Несколько минут понаблюдать за дыханием не влияя на его частоту и глубину, уловить ритм.
• Сосредоточится на паузе после выдоха, уловить и прочувствовать этот момент.
• Начните движение следуя базовому принципу, основанному на физиологии дыхания.

На вдохе-выполняется прогиб(включение мышц, выпрямителей позвоночника и задней поверхности тела).

На выдохе-выполняется наклон, скругление спины или просто расслабление задней поверхности тела.

Этот базовый принцип усиливает естественное движение (физиологическую экскурсию) грудной клетки, помогая легочной ткани работать более эффективно.

В результате такого подхода все внутренние процессы:

• колебание вегетативного тонуса,
• кровообращение,
• сокращение и расслабление разных групп мышц,
• «подвижность»внутренних органов

привязывается к основному биологическому ритму-дыханию, тем самым оказывая благотворное воздействие на весь организм в целом.

Помните, что в норме частота дыхания равна 16-18 в минуту, если у Вас движений получилось больше, значит торопились)))

Многие связки от самых простых, до наиболее сложных построены именно на этом принципе, за счет которого их эффективность возрастает в разы!

Уделите себе 5 минут в день и очень скоро Вы увидите результат!