БОЛЕЗНЬ КИБЕРХОНДРИЯ. ЧТО ЭТО?

КИБЕРХОНДРИЯ: Как перестать чрезмерно гуглить «болячки»?

Говорят, что в мире почти эпидемия и даже пандемия. А многие из нас и название такого заболевания пока не слышали. Итак, поговорим о некой вредной привычке, от которой по всей планете страдают миллионы, и которая, к сожалению, у многих развивается в болезнь, название ее киберхондрия.

Киберхондрией называют тревожность, которую человек испытывает в результате избыточного поиска в интернете информации о своих болезнях и симптомах.

киберхондрия Название пока еще не официальное, не включенное в Международную классификацию болезней. Существует мнение, что это новая форма ипохондрии (психического расстройства, при котором человек находится в болезненно-угнетенном состоянии с повышенной мнительностью и в постоянном страхе обнаружить у себя тяжелую и прогрессирующую болезнь). Чаще всего ипохондрия встречается у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью, нередко сочетается с другими психоэмоциональными расстройствами: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

К сожалению, новейшие исследования показывают, что даже люди, которые обычно не склонны сильно волноваться по поводу здоровья, становятся все более тревожными, втягиваясь в интернет- «расследования» сбоев в работе организма и тревожных симптомов.

Киберхондрия: последствия диагноза.

Бывало ли у вас такое, что внезапно заболел желудок, или кольнуло в груди, или таблетка быстро не помогла от головной боли, и вы решили поискать причины своего состояния в интернете? Начитавшись медицинских форумов, которые по большому счету совершенно не предназначены для неподготовленных умов, вы находите у себя явные симптомы злокачественных опухолей, сердечного приступа и других серьезных заболеваний. А дальше многие из вас могут довести себя до паники. Подергивание глаза — однозначно следствие чего-то зловещего. Следующим этапом становится депрессия, поскольку безусловно врач не был достаточно внимателен к вашему организму, анализы конечно же расшифровали неправильно, интернет подсказывает все новые симптомы, а истории пациентов в социальных сетях вызывают ужас. Первичное желание «погуглить» — вредит по всем фронтам: обследования бьют по кошельку, стресс — эмоционально истощает и сильно портит жизнь, состояние здоровье – и правда ухудшается.

Тревога о болезни, в том числе в такой тяжелой форме как ипохондрия, является изнурительным и хроническим состоянием, при котором нормальные телесные симптомы неверно истолковываются как признаки серьезного медицинского заболевания. Пациенты страдают от страха заболеть, несмотря на заверения об обратном, и часто злоупотребляют медицинскими услугами в этом процессе (в том числе становятся любимым покупателем в аптечной сети).

Киберхондрия: одержимость здоровьем и самолечением.

По мнению авторов издания The Conversation, «онлайн-терапия» и чрезмерный поиск симптомов болезней в интернете может серьезно подпортить жизнь и даже привести к тяжелой форме стрессового расстройства, поэтому они решили разобраться, каким образом можно избавиться от этой вредной привычки.

По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения ВЦИОМ, в России самолечением занимается каждый третий человек, объясняя это высокими ценами на медицинские услуги, низкую квалификацию некоторых врачей и банальную нехватку времени на хождение по поликлиникам, ведь гораздо проще «вбить» свои симптомы в поисковик, почитать или проконсультироваться с неквалифицированными пользователями форумов. Удивительно при этом то, что большинство опрошенных осознавали, что без квалифицированной и профессиональной врачебной помощи можно нанести вред своему здоровью. Читайте также материал на сайте Специализированного медицинского центра ЭВО «Жертвы рекламы или каждый сам себе лекарь».

Совместное исследование Кафедры психологии и Кафедры психиатрии при UNSW Sydney (Австралия) и Кафедры неврологии, психологии и поведенческих наук при University of Leicester (Великобритания) провело оценку влияния интернета на когнитивно-поведенческие особенности личности, развитие тревожности по отношению к здоровью и киберхондрии. Результаты изучения британских интернет пользователей были представлены в 2019 году в Журнале тревожных расстройств (Journal of Anxiety Disorders):

65% жителей Великобритании предпочитали диагностировать свои болезни самостоятельно через интернет, а не обращаться к врачу/в больницу;
большая часть пользователей искали информацию на форумах, где обычные люди жаловались на схожие симптомы, причем 46% из них уверовали в поставленным обывателями диагноз и последовали рекомендованному лечению.
по факту только 15% диагностированных через интернет болезней оказались близки к истине.

Далее ученые протестировали на 41 человеке специальный онлайн-сервис для борьбы с киберхондрией. Все участники страдали тяжелой ипохондрией. В контрольной группе был 41 ипохондрик, получивший общую консультацию по поводу тревожности. За 12 недель использования новой программы, основанной на когнитивно-поведенческой терапии, люди, прошедшие онлайн-терапию чувствовали себя лучше пациентов из группы контроля. Лечение объяснило, как чрезмерный веб — поиск о здоровье может стать проблемой, а также дало практические инструменты, чтобы предотвратить и остановить киберхондрию и ее последствия.

Об аналогичных ситуациях, когда чрезмерное волнение о здоровье и поиск в интернете приводят к развитию киберхондрии в своем исследовании 2016 года сообщали голландские ученые University of Amsterdam. В Нидерландах было проведено 4-х волновое продольное исследование среди 5322 респондентов в возрасте 16-93 лет. Люди, озабоченные проблемами со здоровьем, которые выходят в интернет, чтобы найти информацию о здоровье, испытывают рост беспокойства о здоровье, тревожность усугубляется, что, в свою очередь, усиливает новый поиск в Интернете, приводя к порочной и болезненной цикличность процесса. Результаты работы предоставили доказательства ожидаемой взаимной связи между тревожностью о здоровье и поиском информации о здоровье в Интернете у респондентов с неклиническими уровнями тревожности в начале исследования.

4 признака киберхондрии.

По мнению авторов исследования, выполненного по эгидой общества психиатрии Австралии (Australasian Psychiatry), и представленного в Expert Review of Neurotherapeutics,

киберхондрия — это когда поиск болезней в интернете становится:

чрезмерным: поиск по болезням слишком длинный или слишком частый;
трудно контролируемым: вам трудно контролировать, останавливать или предотвращать поиск;
вызывающим беспокойство и тревожность: найденная информация влечет панику, страдание, волнение, страхи, заставляет тревожиться о будущем;
отражается на жизни: это влияет на вашу повседневную жизнь в худшую сторону.

Простые советы киберходрикам.

Включайте сознание. Необходимо взять себя в руки и отключить собственный «автопилот» в Гугле или Яндексе. Фиксируйте, что вы ищете, зачем, где вы ищете, как часто это делаете. Подобное наблюдение за своим поведением в интернете уже через нескольких дней может помочь понять излишнюю увлеченность (кстати это касается не только здоровья). И дать вам возможность переключиться на другие интересы.
Не верьте рейтингам. Верхние результаты поиска совсем не обязательно дают оптимальную информацию о ваших симптомах, поскольку чаще всего связаны с раскруткой, ложными сенсациями, которые более привлекательны для широкой общественности, нежели «скучная информация» о болезни. Описание слишком тяжелых случаев также может вводить в заблуждение.
Ищите с умом. Ограничьте себя надежными источниками с качественной информацией и проверенными ресурсами. Личные блоги пациентов, форумы и социальные сети подходят хуже всего. Но единственно правильным советом для получения нормальной информации о состоянии вашего здоровья – является направление вас к врачу.
Ищите альтернативное объяснение симптомам. Например, причиной усталости и рези в глазах может быть не поражение сетчатки, а просто утомление от постоянного сидения за компьютером.
Отвлекайтесь. Используйте стратегии, отвлекающие от постоянного поиска информации о здоровье: интересные занятия, хобби, а также техники релаксации и медитации. Попытайтесь хотя бы отложить диагностику своего организма в интернете и посмотрите, что будет.

Если такие простые советы не помогают, следует проконсультироваться с психологом или врачом психотерапевтом. По мнению медиков, избавиться от болезни киберхондрия хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия. Эта форма психотерапии исходит из предположения, что психологические проблемы человека связаны с его нелогичными мыслями и укоренившимися стереотипами, изменив которые можно устранить все сложности. Для лечения применяется поведенческий подход, при котором новые формы поведения поощряются и подкрепляются приятными для человека способами.

Источник: The Conversation / I’ve heard of ‘cyberchondria’. Do I have it?

ScienceDirect / The impact of internet-delivered cognitive behavioural therapy for health anxiety on cyberchondria

Springerink / Advances in understanding illness anxiety

NCBI / The curious case of cyberchondria: A longitudinal study on the reciprocal relationship between health anxiety and online health information seeking.

Expert Review of Neurotherapeutics / Cyberchondria: towards a better understanding of excessive health-related Internet use