БОЛЬ В ЯГОДИЦАХ? ЗНАКОМО?

Синдром грушевидной мышцы.

Локализующиеся в области ягодиц болевые ощущения являются периодическими спутниками многих взрослых, при этом боль может «отдавать» в область паха, в бедра или голени. Симптомы могут быть локальными (болит «мягкое место») и обширными, вызванными сдавливанием седалищного нерва или сосудов.

Что может стать причиной такой боли? Прежде всего:

• Любая травма (к примеру, неудачное падение в гололед);
• Перенапряжение мышц (особенно у людей, далеких от «физкультуры и спорта») и перетренированность мышц при большой нагрузке (особенно у спортсменов);
• Переохлаждение (например, после длительного купания в водоеме);
• Некорректное разовое введение инъекций или длительный курс внутримышечных уколов.

Какие симптомы должны Вас насторожить и вызвать подозрение о синдроме грушевидной мышцы?

• Вы ощущаете тянущую или ноющую боли в области ягодицы, переходящие на таз или ногу, усиливающиеся при ходьбе и продолжительном стоянии;
• Расслабив ягодицы, Вы можете прощупать грушевидную мышцу;
• При постукивании по грушевидной мышце Вы ощущаете боль в задней поверхности ноги;
• Вы замечаете побледнение кожи одной или обеих ног;
• Вы ощущаете периодические спазмы сосудов, судороги, онемение в ногах.

Не занимайтесь самодиагностикой, определить наличие симптома грушевидной мышцы – должен только ВРАЧ на базе обследования!

Особенно важна для Вашего здоровья корректная диагностика, позволяющая подтвердить или исключить из причин возникновения синдрома грушевидной мышцы опасные состояния: повреждение позвоночника, проблемы в крестцово-подвздошном сочленении, поясничный стеноз и др.

Комплекс лечения указанного заболевания обширен. В своей практике и в зависимости от специфики диагноза мы избегаем противовоспалительных и обезболивающих препаратов, добиваясь качественного эффекта в лечении и устранения болевого синдрома путем совмещения остеопатических и мануальных техник воздействия, физиотерапии, рефлексотерапии и разработки комплекса упражнений для наших пациентов.

Мы никогда не прибегаем к удаленному лечению «через интернет», поэтому в этой статье приведем только список упражнений на статическую растяжку, который может быть полезен для облегчения боли при синдроме грушевидной мышцы в составе комплексного лечения. Особо уделяем внимание необходимости ежедневного выполнения упражнений, в крайне медленном темпе, аккуратно и без резких движений.

• Растяжка внешней стороны бедра. Лежа на спине и согнув ногу в колене, удерживаем противоположной рукой колено и переводим его в крайнюю точку, фиксируемся на 20-30 секунд. Повтор 3-5 раз х 3 раза в сутки.
• Растяжка грушевидной мышцы. Лежа на спине и согнув обе ноги в коленях, уперевшись ступнями в пол, поставьте наружный край ступни ноги, которую Вы собираетесь растягивать, на уровень колена второй ноги. Руками возьмитесь за бедра и потяните колено к груди до ощутимого растяжения в ягодицах. Повтор 3-5 раз х 3 раза в сутки.
• Растяжка длинной приводящей мышцы. В положении сидя и с ровной спиной максимально разведите прямые ноги в стороны, сделайте наклон вперед на выдохе, зафиксируйтесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
• Растяжка короткой приводящей мышцы. Сидя на полу, сведя стопы друг к другу, в течение 30 секунд мягко надавливайте локтями на колени до ощущения напряжения мышц внутренней поверхности бедра. Повтор 3-5 раз х 3 раза в сутки.

После лечения и выхода из острой фазы заболевания всем нашим пациентам мы рекомендуем ряд профилактически полезных упражнений, направленных на укрепление грушевидной мышцы, включая упражнения с эспандером, укрепление и растяжку мышц бедер и др. Комплекс не сложный, не требующий большого количества времени, больших физических затрат и специально оборудованного помещения, вполне допустим для выполнения в домашних условиях.