8 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ ЛЮБИТЕЛЯМ ФИЗКУЛЬТУРЫ!

Простые истины, как сохранить кожу чистой и избежать угрей при занятиях спортом.

Пользу для здоровья, самочувствия, для прекрасного настроения, для полноценной жизни от занятий физкультурой и физической активности –переоценить нельзя. Однако, «побочка» – это обратная сторона медали, которая также присутствует. Если регулярный комплекс физических упражнений – ваш спутник, то периодическим спутником, к сожалению, могут стать и проблемы с кожей. Причины понятны – повышенное потоотделение, избыточная выработка кожного сала, размножение бактерий на коже. Но в конце концов не прекращать же ЗОЖ и тренировки из-за угрей и прыщей! Что нам рекомендует Американская Дерматологическая Ассоциация (American Academy of Dermatology) в лице врача дерматолога, научного сотрудника AAD Elizabeth Bahar Houshmand?

«Конечно сами по себе упражнения не вызывают появление у вас акне, однако привычка ухаживать за кожей до и после занятий значительно влияет на состояние кожи. Поскольку в спортивных, тренировочных и фитнес залах много бактерий, важно помнить о гигиене во время упражнений для предупреждения размножения вредных бактерий в закрытых порах».

8 полезных советов:

1. СТИРКА. Каждое новое занятие должно быть в чистой одежде.
2. ГАРДЕРОБ. Одежда должна быть влагоотводящей, не обтягивающей, не натирающей кожу. Туго прилегающая одежда и аксессуары (к примеру, головные повязки, бретельки бюстгалтера, спандекс), могут способствовать появлению угрей и прыщей в местах повторяющегося контакта и трения.
3. МАКИЯЖ. Удалите любой макияж перед тренировкой, поскольку он закупоривает поры кожи. Используете средства для снятия макияжа, не содержащие жиры, марлевые салфетки и мицеллярную воду.
4. СОЛНЦЕ. Тренировка на свежем воздухе должна сопровождаться солнцезащитным средством широкого спектра 30+ для всех не закрытых участков кожи. Солнечная радиация не только фактор риска онкологии, но и провоцирующий механизм воспаления кожи и появления различной сыпи, поскольку способствует увеличению выработки кожного сала. При выборе средства защиты стоит обратить внимание на его водостойкость, отсутствие в составе жиров.
5. ПОТ. Важно поддерживать сухость кожи во время всего периода тренировки, удаляя пот с помощью чистого полотенца. Однако не следует тереть полотенцем кожу, что может спровоцировать не только раздражение, но и воспаление имеющихся акне.
6. СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ. Перед началом упражнений всегда протирайте общественные тренажеры антибактериальными специальными растворами или влажными салфетками. К сожалению, не все спортсмены в нужной степени воспитаны и по правилам хорошего тона делают это после окончания собственной тренировки. «Общее» оборудование – источник большого количества бактерий.
7. ДУШ. Немедленно принимайте теплый душ по окончании занятий физкультурой. Участки кожи с имеющимися прыщами или угрями мойте мягкими очищающими средствами, на которых есть указание, что они не содержат жиров, не закрывают поры или некомедогенны. Обладателям жирной кожи стоит использовать средства, содержащие салициловую кислоту или бензоилпероксид. При отсутствии возможности душа после тренировки, вымойте руки и протрите лицо тампоном с салициловой кислотой.
8. ФИНАЛ. После душа обязательно нужно надеть чистую одежду, а потную – отправить в стирку.

У акне может быть много причин, включая генетические, гормональные, стрессово-эмоциональные, вызванные приемом медикаментов и заболеваниями внутренних органов. И если вы занимаетесь спортом и у вас остаются угри, несмотря на следование перечисленным правилам, обратитесь к врачу дерматологу. О микробиоме кожи и причинах возникновения кожных заболеваний и акне – читайте на сайте Специализированного медицинского центра ЭВО.

Источник: News Medical Life Science / Tips to prevent acne caused by workouts