ЗАЧЕМ ПИТЬ МНОГО ВОДЫ?

Актуально с прогнозом гидрометеоцентра

Известный факт — для нормального функционирования организма необходимо пить достаточное количество воды. Недостаток поступающей жидкости = обезвоживание = заметные негативные изменениям в организме. При этом человек не всегда испытывает классическое чувство жажды, но обязан обратить внимание на «сигналы», которые подает организм с требованием «ПЕЙ!».

В умах всех, кто связан со спортом или медициной, а также просто интересуется ЗОЖ крепко забито правило, утверждающее, что необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Однако, это не совсем верно. Фактический уровень потребления воды – дело строго индивидуальное, не стоит зацикливаться на максимальном или минимальном пороге. Правильным будет ориентироваться на «внутренний голос», который зовет Вас к источнику воды с одной стороны, а также на готовность организма принять очередную порцию – с другой.

Если Вы усвоите привычку потреблять ежедневно достаточное количество воды (упаси Вас от попытки заменить ее на подслащенные, газированные и прочие напитки), то можно ожидать следующих изменений в организме:

1. Изменение цвета мочи

Цвет мочи довольно наглядно демонстрирует, является ли ежедневный уровень потребления воды нормальным именно для Вашего организма. Бледно-желтый цвет — хорошая новость о норме «по жидкости внутрь». Регулярный желтый или темно-желтый цвет мочи — признак обезвоженности организма, прекратите изводить себя и пейте! Если моча прозрачна и бесцветна, вероятно, Вы слишком увлеклись и нужно уменьшить потребление воды. Любопытные могут ознакомиться с наглядной картинкой возможных проблем при изменении цвета мочи.

2. Избавление от ложного чувства голода

Измученный обезвоживанием организм идет на уловки, обманывая наш мозг в попытке заполучить жидкость. Профессор John Higgins (University of Texas, США) утверждает: «Иногда наше тело неправильно истолковывает жажду, как признак голода. Когда у Вас обезвоживание, таким органам, как печень, которые потребляют воду, трудно выделять накопленную глюкозу и другие компоненты энергоресурсов, так что Вы действительно начинаете испытывать голод». Как правило, тяга к сладостям = признак трудностей организма в снижении уровня гликогена. Если же пить достаточное количество воды и потреблять фрукты в течение дня, то это может помочь облегчить процесс и урегулирует аппетит (что немаловажно для прекрасных дам, следящих за фигурой и образом).

3. Энергетический подъем

Эксперты и врачи утверждают, что даже минимальное обезвоживание порождает чувство усталости и снижает уровень энергии. Любой недостаток воды тело компенсирует снижением кровообращения, а значит — поступает меньшее количество кислорода к мышцам. Особое внимание количеству воды именно поэтому стоит уделить «потеющим», кто занят тяжелой физической работой или активными нагрузками, либо находится на жаре и теряет жидкость через пот. Опасный сигнал от тела – мышечные сокращения или судороги. Это требование срочно пить воду!

4. Заработают мозги

Польза от потребления достаточного количества воды заключается не только в увеличении физической энергии, но и в оптимизации работы головного мозга. Умеренная дегидратация ухудшает и умственную работоспособность, потенциально влияя на Вашу ежедневную производительность, считает профессор медицины David Benton (Swansea University, Великобритания). Особенно рекомендация пить воду актуальна для детей и студентов, а также офисных сотрудников.

5. Кишечник не сбоит

Одна из главных причин запоров – малое потребление воды. Нормализовать процесс поможет простой и эффективный способ: пейте воду + ешьте пищевую клетчатку. Создав для себя незыблемое правило регулярно в течение всего дня пить воду (конечно же, не пытаясь вливать ее себя через силу), Вы добьетесь нормального функционирования кишечника, считает доктор Ronald Navarro (мед центр Kaiser Permanente, Лос-Анджелес, США)

По материалам Reader’s Deagest, Нealth Сleveland Сlinic, Медпортал, The Conversation