Позвонить

+7 812 701 03 30


Закажите обратный звонок

Адреса центров:

пр. Сизова, 21 ул. Марата, 14

График работы:

с 9:00 до 21:00
ежедневно
Свяжитесь с нами:

ЗАБОЛЕЛА ПОЯСНИЦА – ЧТО ПОМОЖЕТ? ЧТО НЕЛЬЗЯ?

Важные советы от врача остеопата!

Активно поработали на даче? Поносили тяжести? Поиграли с ребенком? Следом возникает боль в пояснице! Возможно, впервые… а возможно Вы почувствовали очередное обострение. Врач остеопат специализированного медицинского центра, действительный член Российской Остеопатической ассоциации доктор ХОХЛОВ АЛЕКСАНДР ВИТАЛЬЕВИЧ рекомендует в период обострения боли в пояснице:

не находиться длительно в одном положении тела

и разрешает выолнять ТОЛЬКО ДВА упражнения:

УПРАЖНЕНИЕ №1.

  • Встать на колени, затем опуститься на пятки.
  • Спина ровная, левая рука обхватывает за кисть правую руку за спиной. Выполнить короткий вдох через нос.
  • Плавный выдох– медленно наклоняясь вперед, коснуться лбом коврика. Пауза (задержать дыхание на 5-10 секунд).
  • Вытянуть руки вперед. Пауза(задержать дыхание на 5-10 секунд).
  • Плавный вдох– медленно возвращаясь в исходное положение.
  • Спина ровная. Резкий выдохчерез рот (расправляя грудную клетку по типу «ха»).
  • Выполнить 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ №2.

  • При выполнении упражнения важно, чтобы поясница была максимально прижата к полу. Дыхание поддерживать поверхностным через нос.
  • Лечь на спину на коврик. Согнуть правую ногу в колене, обхватить ее двумя руками и прижать к груди на 25 секунд. Затем выпрямить ногу. Повторить аналогично с левой ногой.
  • Согнуть обе ноги в коленях, обхватить их руками, прижать колени к груди, подтянуть колени ко лбу. Зафиксироваться в подобном положении на 30 секунд.

КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:

  • висеть на турнике (перекладине)
  • выполнять «скрутки», наклоны в стороны и вниз, резкие движения
  • длительно пребывать в одном положении (сидячем, стоячем, лежачем), долго ходить
  • принимать алкоголь и успокоительные средства, глубокий сон и длительное неподвижное положение тела после которых усиливают отек и компрессию.

Если боль или чувство дискомфорта Вас не покинули, не стоит употреблять обезболивающие препараты, гели, мази, пластыри. Необходимо устранить источник проблемы у профессионального врача остеопата, не давая ей возможности перейти в хроническую форму и затронуть соседние «участки». В Санкт-Петербурге Вам всегда рада помочь команда специалистов клиники ЭВО.

#Болитспина#болитпоясница#больвпояснице#советыотостеопата#лечимспину#дача#мама#ребенок#остеопатия#остеопатспб#ЭВО#упражненияприболивпояснице #полезныеупражнения

Наверх