ВАША ОСАНКА – ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА, ПЛЮС К ЭТОМУ…

Хорошая осанка помощник в математике и в стрессовых ситуациях

Знаменитый в эпоху борокко испанский прозаик и философ Бальтасар Грасиан-и-Моралес утверждал: «Осанка человека — фасад его души». О проблематике сколиоза уже рассказывали мануальные терапевты и остеопаты медицинского центра ЭВО. Сегодня в дополнение к физиологическому значению осанки – добавим психологический аспект, ведь во многом древние мыслители были правы!

Издание NeuroRegulation представило результаты интересной научной работы медиков San Francisco State University (США) во главе с профессором, директором департамента Образования и Здоровья, признанным экспертом в области прикладной психофизиологии, техносстресса и управления стрессом — доктором Erik Peper.

Перед тем, как пройти математический тест или публично выступить перед аудиторией, стоит воспользоваться простым изменением осанки. В рамках исследования 125 студентов обязали выполнить элементарную математическую вычислительную задачу – последовательно вычитать «7» из 843 в течение 15 секунд. В это время необходимо было менять положение тела: сгорбиться, сидеть, распрямив спину и плечи, развернуть плечи назад, искривиться в боковую сторону, сесть расслабившись. Согласно данных опроса, 56% студентов признали, что задание легче выполнять с прямой спиной.

Перед началом эксперимента студенты заполнили анонимную анкету, в которой оценили свой уровень тревожности при сдаче экзаменов и выполнении математических задач, при этом описали стрессовые физиологические симптомы, которые они испытывали во время теста.

Профессор Пепер резюмирует: «Для людей, которые тревожатся по поводу такого предмета, как математика, хорошая осанка дает огромное преимущество, и наоборот –сгорбленное и ссутуленное положение мешает сосредоточиться и «затормаживает» работу мозга. В «не распрямленном» положении люди уже не могут мыслить ясно».

По словам соавтора исследования, профессора и врача физиотерапевта Rehabilitation Institute of Chicago (США) доктора Richard Harvey: «Ссутуливание – это оборонительная поза, которая может вызвать старые негативные воспоминания, как в теле, так и в мозге. Хотя студенты, которые не испытывали тревожности по поводу математики, не сообщили об улучшении при ровной осанке, они, тем не менее, обнаружили, что выполнять задание, сгорбившись, было много сложнее».

Полученная информация о значимости положения тела может помочь людям подготовиться не только к математическим тестам, но и к любому другому виду деятельности, который вызывает стресс. Спортсмены, музыканты и публичные ораторы извлекут выгоду из уверенной осанки перед выступлением и во время выступления. Профессор Пепер утверждает, что «улучшенная осанка оптимизирует и концентрирует внимание».

Наиболее важен аспект осанки для студентов и учеников, сталкивающихся с проблемой «стереотипной угрозы». Феномен стереотипной угрозы один из наиболее широко изученных пластов социальной психологии, при котором в конкретном ситуационном положении отрицательные стереотипы способны негативно отразиться на результатах обучения целой социальной группы. «Самосбывающимся пророчеством в сфере образования» называет данную проблему в своих психолого-педагогических исследованиях доктор психологических наук, доцент факультета психологии Гулевич О.А.

Lauren Mason, одна из разработчиков эксперимента, о котором мы рассказываем, недавний выпускник университета. Будучи студентом только в 1 поколении, она отождествляла себя с теми учениками, которые испытывают страх и неуверенность в себе и в своих знаниях. Именно контроль своей осанки помог ей справиться с собственными страхами и стереотипными угрозами, и вместе с «уверенной спиной» также уверенно шагнуть в «мужской мир» науки и математики. «Я всегда чувствовала себя неуверенно в своих математических способностях, хотя и преуспевала в других предметах. Вы начинаете строить отношения с математикой очень рано, еще в начальной школе. И негативный внутренний диалог «Вы – Математика» может вестись на протяжении всей жизни, влияя на собственное восприятие».

Результаты исследования демонстрируют простой способ улучшить многие аспекты жизни, особенно когда речь идет о стрессе: «То, как мы ведем себя и взаимодействуем в пространстве, влияет не только на то, как другие воспринимают нас, а также на то, как мы воспринимаем себя сами». И конечно – не забываем о здоровье!

По материалам NeuroRegulation / Do better in math: How your body posture may change stereotype threat response