Позвонить

+7 812 701 03 30


Закажите обратный звонок

Адреса центров:

пр. Сизова, 21 ул. Марата, 14

График работы:

с 9:00 до 21:00
ежедневно
Свяжитесь с нами:

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПОДРОСТКОВ

ХИТРОСТИ ЖИЗНИ ИЛИ 8 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ СЕМЬЯМ ПОДРОСТКОВ

Итак, Вы мама или папа прелестного создания, которому уже исполнилось 10-13 лет. Период «тинэйджерства» ребенка накрывает Вашу семью новыми трудами и заботами по взращиванию молодого организма. Не будем вдаваться в детали бунта юности против родительского гнета, первых проб самостоятельной жизни и первых разочарований, необходимости и самим родителям стать мудрее, а также в детали особо острых ситуаций, которые лучше решать совместно с психологом.

Речь пойдет об обычной среде обитания подростка, пора беззаботного детства которого осталась в прошлом. Достигший подросткового возраста человек начинает резко и скачкообразно расти, при этом весь опорно-двигательный аппарат, включая суставы и позвоночник, не успевает развиваться также быстро, а мышечный корсет — еще недостаточно прочен. Что нужно сделать обязательно, чтобы поддержать здоровье детей – подростков, при этом не прикладывая особых усилий? Как избежать не только заболеваний, но и «побочки» в виде слабой координации в пространстве, высокой утомляемости, падения иммунитета, «общей слабости»? Простые лайфаки ниже!

Ряд простых рекомендаций на период «взросления» ребенка:

  1. Убедите, а если не получается – заставьте, выполнять домашние здания у окна!

Естественное освещение необходимо подростку так же, как и растущему комнатному растению в Вашем доме. В темное время суток установите настольную лампу правильно (со стороны, противоположной пишущей руке). Если «детская» или Ваш дом в целом не позволяют оборудовать полноценное рабочее место – попробуйте использовать подоконник, в том числе путем его «наращивания» и расширения.

  1. Отодвиньте монитор и, зная, что ребенок обязательно вернет его в исходное положение, следите за этим!

Если рабочий стол школьника и компьютерный стол – это одно и тоже, то не менее 70 см свободного пространства перед ребенком должно быть обеспечено для правильного положения рук и локтей, при выполнении домашней работы, тетради, учебников и канцелярских товаров. Не забывайте, что ребенок старается окружить себя гаджетами (планшетами, смартфонами и др) + «милыми сердцу» штучками – продумайте специальное место для них (к примеру, полку).

  1. Выберите правильный стул, не только красивый и комфортный, но и обеспечивающий правильное распределение нагрузки!

Прежде всего, колени сидячего подростка должны быть согнуты строго под углом 90 градусов. Во вторых – поясница тинэйджера обязательно должна иметь опору. Соразмерьте высоту стула и высоту стала, не пытайтесь заменить «офисный» стул на имеющиеся в наличии столовые стулья, табуретки, кресла. А вот стоять над душой ребенка и следить, чтобы он не горбился, не сутулился и прочее – мы не рекомендуем уже с психологической точки зрения. Постарайтесь в ненавязчивой и не унижающей форме, не постоянно, но просить «не писать носом в тетрадке» или расправить плечи. Доверяйте разуму и самоконтролю «уженемалыша».

  1. «Выращивая супермена и гения» не забывайте, что ему необходим отдых!

Долгое сидение без перерывов за уроками (аналогично за компьютером, в интернете, просматривая телевизор и т.д.) – крайне не полезно и для осанки и для здоровья позвоночника. Обязательно предлагайте подростку отдых (иногда предложение может быть подано в командно-приказном порядке). Выработайте не только режимность перерывов, но и переключения на другой вид деятельности.

  1. Сон важен, хоть и отрицаем подростком!

Полноценный сон для ребенка в возрасте 10-13 лет должен быть не менее 9-10 часов в сутки. Даже минус всего 1 час сна – негативно отразится на эмоциональном настрое раз, во вторых – на иммунитете и на общем здоровье, в третьих – приведет к переутомляемости. Однако, практически каждая первая семья сталкивается с изменениями, происходящими в подростке, который не только вдруг не желает ходить в школу, хуже учится, конфликтует с родителями, а также с друзьями, но и не хочет спать. Отличный способ помочь справиться с этой проблемой в 10-13 лет – уже не колыбельные песенки и укачивания, но и не жесткое «марш спать!», а введение особых ритуалов, ежедневных, после которых ребенок должен вовремя укладываться в постель, выключая свет и все гаджеты. Ритуалы со временем станут безусловным рефлексом :), а вот какими они должны быть – дело Вашей фантазии.

  1. Выберите спальное место – и экономьте на визитах к остеопатам и мануальным терапевтам смолоду!

Речь вовсе не идет о стоимости или имени дизайнера кровати или дивана подростка. Матрас на них должен быть средней жесткости, упругий, без пружин и толщиной не более 1,5 см. Это связано с не до конца сформированным опорно-двигательным аппаратом. Не вздумайте укладывать тинэйджера на пружинные матрасы и тем более на перину.

  1. «Кашеварьте» на кухне грамотно – полюбите злаки, не злоупотребляйте сладостями!

Не только ради здоровья, но и для возможности жить наравне с энергией современного мира, а также усваивать гигабайты ежедневной информации подростку необходимо не менее 2000 килокалорий в день. При этом учитывайте, что у ребенка уже сформировалась «внимательность к своей внешности» и дабы не развивать комплексы – Вы обязаны сделать его питание максимально полезным. Способ «поощрить сладким» — остался далеко в прошлом. Обязательно включайте в рацион растущего организма крупы, а также пейте вместе много чистой воды – это важно. Включение в питание различных видов желе (в том числе любимые в нашей стране холодцы, студни и тд)– что подержит формирующийся связочный аппарат и снизит риск травм.

  1. Подросток должен заниматься спортом или хотя бы физкультурой, даже если Вы умудрились как-то вырасти без этого!

К сожалению не все родители понимают важность этой рекомендации. А врачи остеопаты тем временем на приеме поражаются не только прогрессирующим заболеваниям позвоночника у современных подростков, но и элементарному отсутствию координации. Зачастую простейшая задача встать на одну ногу и поднять противоположную руку для петербуржца 10-12 лет от роду – оказывается невыполнимой без шатания из стороны в сторону. Проблемы координации – ключевые «траблы» данного периода. Им сопутствует дисбаланс развития мускулатуры всего тела (обычно в правую сторону вслед за ведущей рукой), приобретенные сколиозы и тд. Подростковый возраст сопровождается гормональной перестройкой, половые гормоны активно влияют на весь организм, в частности работающие мышцы наращивают свое развитие, не работающие – отстают в развитии все сильнее, усиливая дисбаланс. Также бросается в глаза отсутствие растяжки у подростков, приводящее к повышенному травматизму. Спортивный образ жизни (ну или хотя бы ЗОЖ) сделает ребенка не только здоровым и выносливым, но и уверенным в себе. Выбор вида деятельности – предоставьте ребенку, не стоит решать за него и реализовывать свои взгляды, фантазии и желания за его счет. Для детей с отягощенным анамнезом мы рекомендуем ЛФК (лечебную физическую культуру), которая при грамотном подходе поспособствует выздоровлению или снижению проблематики.

  1. Закаляйтесь вменяемо!

Адекватность родителей – залог здоровья подростка. Помните, что подросток, одетый избыточно тепло – вспотеет и заболеет. Однако не стоит тащить его непривыкшего за ноги, да на мороз, в одних трусах и обливать ледяной водой. Обеспечьте нормативную температуру в доме, регулярную проветриваемость всех помещений, одежду по сезону. Ну и хотите здорового ребенка — меняйте и свой собственный образ жизни на здоровый!

Наверх