СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. ЩАДЯЩАЯ АКТИВНОСТЬ.

Новые аспекты эффективности одного из методов реабилитации пациентов.

Скандинавская ходьба — это эффективное лечебно-профилактическое средство для реабилитации пациентов с раком молочной железы, согласно обзору существующих исследований, проведенному испанскими учеными из University of Vigo, и опубликованному в European Journal of Cancer Care в начале августа 2019 года.

Скандинавская ходьба — это щадящий вид физиотерапевтической активности, аэробный вид нагрузки, благодаря которому уменьшается отек мягких тканей рук, улучшаются физическая форма, состояние здоровья и качество жизни.

«Основной стратегией реабилитации женщин с раком молочной железы является изменение привычек и образа жизни, причем физические упражнения служат фундаментальным инструментом. Нелегко превратить малоподвижного человека в атлета-любителя, поэтому такие виды спорта, как скандинавская ходьба, даются легче. Дело в том, что скандинавской ходьбе легко обучиться, для нее не требуется дорогостоящее оборудование и возможны групповые занятия», — рассказал один из авторов исследования, представитель факультета Физических наук и спорта JorgeTorres в интервью Reuters Health.

Скандинавская ходьба — вид аэробной активности с определенной методикой проведения занятий и техникой ходьбы при помощи специально разработанных палок, схожих с лыжными. Она появилась в 40-х годах прошлого века и применялась для тренировок финских лыжников в летний период. Со временем выяснилось, что подобный способ ходьбы снижает нагрузку на колени и позвоночник, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и повышает выносливость. В 21 веке скандинавская ходьба начала набирать популярность во всем мире и на сегодня является элементом программы реабилитации на основе физических упражнений.

Ученые проанализировали 9 рандомизированных контролируемых исследований, в которых сравнивалась скандинавская ходьба с другими видами активности при раке молочной железы. Также рассматриваемые исследования изучали специфическое воздействие скандинавской ходьбы. В представленных исследованиях занятия длились в среднем 30-80 минут, проводились от одного до пяти дней в неделю в течение 12 недель.

Было установлено:

• В 8 научных работах было отмечено положительное влияние скандинавской ходьбы на ряд симптомов рака молочной железы и сопутствующих состояний, включая лимфедему (отек тканей), физическую форму, усиление верхней части тела, инвалидность, а также восприятие боли и отека.
• Некоторые исследования продемонстрировали улучшение состояния пациентов при депрессии, появление уверенности в собственных силах для управления болью, повышение уровня физической активности.
• Побочных эффектов скандинавской ходьбы не выявлено.
• По сравнению с простой ходьбой, биомеханика движений во время скандинавской ходьбы противодействует некоторым побочным эффектам, возникающим при лечении рака, в частности, ограничению подвижности плечевого сустава и проблемам с осанкой.

«Многие медицинские работники и терапевты не представляют, что существуют противопоказанные упражнения при проведении реабилитации после рака молочной железы, и такие альтернативы, как скандинавская ходьба, могут быть очень эффективными», — дают сигнал ученые.

Скандинавская ходьба также показывает высокую эффективность в восстановительно-реабилитационных комплексах, разработанных для людей с особыми потребностями, включая:

• последствия травм;
• ожирение;
• беременность;
• послеродовой период.

Новые формы физической активности и ЛФК, которые являются одновременно эффективными и увлекательными – одна из стимулирующих областей исследований в области терапии, лечения и реабилитации пациентов.

ЙОГАТЕРАПИЯ В ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД. Прочитайте советы от врача остеопата на сайте Специализированного медицинского центра ЭВО.

Источники: Wiley Online Library / Nordic walking for women with breast cancer: A systematic review

Reuters / Nordic walking may benefit breast cancer patients