НЕ ВЫСПАЛИСЬ ИЛИ СПАЛИ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ – ПЕЙТЕ ВОДУ!

Недостаток сна приводит к высоким рискам обезвоживания организма.

Вам удалось выспаться на праздниках? А что дальше? Снова хронический недосып на регулярной основе? Скорее всего именно так. Чем же это грозит, кроме усталости, раздражительности и снижения работоспособности?

Согласно новому исследованию, представленному в ноябрьском выпуске журнала SLEEP, взрослые люди, которые ежедневно спят не положенных 8, а 6 часов оказываются в группе повышенного риска и с наибольшей вероятностью подвергаются обезвоживанию в купе со всеми его последствиями.

Сон в течение шести часов может привести к обезвоживанию. Ученые университета Penn State (Пенсильвания, США) и National Natural Science Foundation of China (Китай) провели исследование, в ходе которого они установили, что взрослые люди, которые спят в течение шести часов, по сравнению с теми, кто спит восемь часов, имеют более высокую вероятность обезвоживания. Было рассмотрено, как сон влияет на статус гидратации и риск обезвоживания среди более 20 000 взрослых жителей США и Китая. В обеих популяциях участники исследования, которые спали в течение шести часов, имели значительно более концентрированную мочу и на 16-59% выше вероятность обезвоживания по сравнению с теми, кто спал в течение восьми часов.

Причина данного явления кроется в сути процесса работы гормональной системы организма и принципов регулирования гидратации ею. Гормон вазопрессин вырабатывается на протяжении всего дня, пока человек бодрствует, а также во время сна для регулирования статуса гидратации. Обезвоживание негативно сказывается на системах организма и функциях, включая когнитивные способности, настроение, физическую выносливость и работоспособность, и другие. Длительное или хроническое обезвоживание может привести к более серьезным проблемам, таким как высокий риск инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках.

Профессор кафедры биобихевиорального здоровья доктор Asher Rosinger поясняет: «Если вы просыпаетесь раньше положенного, то можете пропустить своеобразное «окно», в котором высвобождается максимальное количество гормона, что в итоге вызывает нарушение всего процесса гидратации организма».

Авторы исследования отмечают, что в случае недостатка сна и связанного с этим плохого самочувствия и усталости — необходимо увеличить потребление жидкости.  «Это исследование показывает, что если вы не высыпаетесь, а на следующий день чувствуете себя плохо или устали, пейте больше воды» — говорит доцент кафедры биоповеденческого здоровья доктор Anne-Marie Chang.

А о том, почему в принципе необходимо пить много воды читайте на нашем сайте.

Источник: ScienceDaily, Shorter sleep can lead to dehydration