НАУЧИТЕ РЕБЕНКА ПИТЬ ВОДУ!

Недостаток употребления воды связали с лишним весом у детей.

А также о связи цистита и потребления воды.

В рамках Программы Национального обследования здоровья и питания детей и подростков 2011-2016 г.г. (информация о 8 400 детях в возрасте 2-19 лет), проведенной в США специалистами Университета штата Пенсильвания, было установлено, что:

• дети и молодые люди, которые не пьют чистую воду в течение дня, потребляют вдвое больше калорий из сладких напитков по сравнению с теми, кто пьет воду!

PIC BY AWS ZUHAIR/CATERS NEWS — (PICTURED: A group of four children with jugs move in sync in front of a waterfall. ) — Wat-er game these kids are playing, right in front of a giant waterfall! In pictures that look more like a team of synchronised swimmers, four young boys use colourful jugs, umbrellas and banana leaves to create choreographed splashes in the water. The whole scene is played out in front of a towering wall of water in the Unda river on Bali Island, Indonesia. Electrical Engineering PhD student Aws Zuhair Sameen, from Iraq, took the summery snaps on a trip to the country. SEE CATERS COPY.

Результаты, опубликованные в Journal of the American Medical Association Pediatrics в апреле 2019 года, подчеркивают важность свободного доступа детей к чистой воде. «Дети должны потреблять воду каждый день, и первым выбором среди напитков для детей должна быть – именно вода! Потому что, если дети не пьют воду, они, с максимальной вероятностью заменят ее другими напитками, такими как сахаросодержащие напитки, которые и не полезны и содержат больше калорий», – поясняет доцент кафедры биобихевиорального здоровья, директор лаборатории «Вода, здоровье и питание», доктор Asher Y. Rosinger.

К сахаросодержащим напиткам относятся сладкая газированная вода, подслащенные фруктовые соки, спортивные, энергетические, а также подслащенные чайные и кофейные напитки. В эту группу не включены 100%-фруктовые соки, напитки с низкокалорийными подсластителями и самостоятельно подслащенные домашние кофе или чай.

Исследование вскрыло удивительные факты:

• подслащенные напитки составляют более 7% от общего потребления калорий американскими детьми;
• не менее 20% современных американских детей сообщили, что они совсем не пьют воду. Именно эти дети потребляли почти вдвое больше калорий из сахаросодержащих напитков – всего около 200 калорий – чем дети, которые пили воду.

На первый взгляд может показаться, что лишние 200 калорий – это не так уж много, однако потребление подслащенных напитков на регулярной основе приводит к быстрому набору веса. Набор веса – это угроза ожирения и диабета. Также исследование показало, что недостаток потребления воды ребенком связан с дислипидемией (высоким уровнем холестерина). И напомним, что статистика последних лет фиксирует свыше 13 миллионов детей, страдающих ожирением.

«Вы должны помнить, что дополнительные 3500 калорий равняются 450 граммам прибавки в весе. Так что, если вы не компенсируете эти лишние калории, то через месяц потенциально можете набрать целый фунт. Через несколько месяцев — это может стать значительной прибавкой веса. Согласно рекомендациям министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов, на добавленный сахар должно приходиться не более 10% суточного потребления калорий. Дети, которые не пили воду, как правило, превышали эту норму, потребляя сахаросодержащие напитки», – поясняют авторы.

В будущем исследователи планируют изучать возможные меры, которые помогут увеличить потребление воды у детей. А мы в свою очередь надеемся, что российские родители возьмут этот вопрос на контроль самостоятельно!

Также можно добавить и для взрослых кое что о пользе воды. Согласно исследованиям конца 2018 года, выполненным командой ученых University of Miami (США) во главе с профессором Thomas M. Hooton, увеличение потребления воды может снизить вероятность и предотвратить рецидив цистита, в том числе для женщин из группы высокого риска.

В рандомизированном исследовании на протяжении года участвовало 163 женщины в пременопаузе с рецидивирующим циститом, которых разделили на 2 группы:

1. экспериментальная группа, в которой женщины потребляли ежедневно дополнительных 1,5 литра воды к своей обычной норме;
2. контрольная группа, в которой женщины не потребляли дополнительную жидкость на протяжении 12 месяцев.

По результатам:

• среднее количество случаев цистита составило 1.7 и 3.2 в экспериментальной и контрольной группах соответственно.
• из 327 эпизодов цистита — 111 и 216 были зафиксированы соответственно.в экспериментальной и контрольной группах.
• средний временной интервал между эпизодами цистита составил 142.8 и 84.5 дня соответственно, со значительной разницей в среднем 58.4 дня.

Авторы исследования отмечают, что повышенное потребление воды является эффективным методом профилактики рецидивирующего цистита у женщин в пременопаузе, которые находятся в группе высокого риска рецидива и потребляют небольшие объемы жидкости ежедневно.

Не лишним будет прочитать.

Источник: JAMA / Association of Caloric Intake From Sugar-Sweetened Beverages With Water Intake Among US Children and Young Adults in the 2011-2016 National Health and Nutrition Examination Survey

MedicalPress / Not drinking water may boost kids’ consumption of sugary beverages

MPR, Increasing Water Intake Can Cut Cystitis Recurrence