КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ СКЕЛЕТУ?

Избыточное употребление витаминов В6 и В12 увеличивает риск перелома бедра.

Мы снова возвращаемся к теме «самолечения» и «профилактики во имя здоровья». К сожалению, тема остается актуальной всегда, особенно среди женщин старшего возраста, которые из самых благих побуждений сберечь собственное здоровье, молодость и красоту, а также позаботиться о своих близких — с удовольствием принимают «витаминчики» и прочие биологически активные вещества (БАДы). Чаще всего решение пропить курс полезных веществ принимается человеком самостоятельно, либо под влиянием продавца/представителя производителя БАДа, и конечно по совету подруги/коллеги/родственника, которому «очень помогло».

Витамин В6 помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и иммунную систему. Он содержится в различных продуктах, включая мясо, рыбу, горошек, картофель и другие овощи.

Витамин B12 помогает организму вырабатывать эритроциты и содержится в моллюсках, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Согласно новому масштабному исследованию, у пожилых женщин, которые принимают биологически активные добавки с высокими дозами витаминов B6 и B12, выше риск перелома бедра. Исследование проводилось командой ученых из University of Oslo (Норвегия), Harvard T.H. Chan School of Public Health (США), Norwegian Institute of Public Health (Норвегия), Simmons University (США) и ряда других североамериканских больниц и медицинских институтов совместно с их скандинавскими коллегами.

Хотя некоторые предыдущие исследования связывали оба витамина В6 и В12 со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, результаты были неоднозначными, а некоторые работы ранее уже связывали B6 и B12 с переломами у пожилых людей, отмечают авторы в журнале JAMA Network Open в публикации 10 мая 2019 года.

В соответствии с действующими диетическими рекомендациями, женщины старше 50 лет должны получать 1,5 мг В6 в день, а девушки и женщины в возрасте от 14 лет и старше — 2,4 микрограмма (одну тысячную миллиграмма) витамина B12.

В ходе нового исследования ученые наблюдали за 76000 американскими медсестрами в среднем в течение 21 года, проводя обследования их рациона каждые 4 года. Почти все женщины потребляли витамины B6 и B12 из пищевых продуктов и добавок больше, чем было рекомендовано. У порядка 2300 из них в ходе исследования случились переломы бедра, причем у половины в возрасте до 76 лет.

По сравнению с женщинами, у которых был наименьший уровень потребления обоих витаминов, у женщин, потреблявших их больше всего (не менее 35 мг B6 и 20 мкг B12), на 47% был выше риск перелома бедра. Половина женщин, принимавших участие в исследовании, ежедневно принимали не менее 3,6 мг B6 и 12,1 мкг B12.

«Многие люди принимают витаминные добавки без четких указаний, а добавки с высокими дозами этих витаминов легко доступны в аптеках и в интернет-магазинах», — говорит ведущий автор исследования, доктор Haakon Meyer, подчеркивая, что «высокие дозы витаминов могут иметь неожиданные побочные эффекты».

Однако возможно, что исследуемая группа женщин (преимущественно белых женщин среднего класса) не отражает общую картину. Эксперты советуют: прежде чем начинать принимать витаминные добавки, проконсультироваться с врачами и принимать их лишь в том случае, если есть дефицит этих витаминов, установленный в ходе диагностики.

О витамине Д, который Вам не поможет – читайте на сайте специализированного медицинского центра ЭВО.

Источник: JAMA Network / Association of High Intakes of Vitamins B6 and B12 From Food and Supplements With Risk of Hip Fracture Among Postmenopausal Women in the Nurses’ Health Study

Reuters /Too much vitamin B6 and B12 tied to hip fractures in older women