ЙОГА! ПРАВДА И ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Вот уже пару десятилетий йога одна из самых популярных практик во всем мире. Поклонниками йоги без преувеличения становятся и офисные работники, и деятели науки и культуры и даже «доярки совхоза им. Ильича». Мессенджеры рассылают приглашения провести йога-каникулы на островах в Тихом океане, а форумы в соц сетях пестрят не только обменом мнений, где «классная йога недалеко от дома?», но и тысячами роликов и фоторепортажей для самостоятельного освоения. При этом всегда «красной линией» сквозит мысль об абсолютной безопасности и безвредности йоги. Так ли это на самом деле? Где «подводные камни»? И самое главное – в чем ключевое отличие классической йоги от йогатерапии?

Заблуждение №1. ЙОГА ЛЕЧИТ

Широко распространено мнение, что йога – панацея абсолютно от всех болезней. Основание – масштабное исследование (1954-1955г.г.) института йоги Кайвальядхама, в котором 80% практикующих йогу личностей показали избавление от ряда недугов (бронхиальная астма, неврастения, хронический ринит, энтероколит, психосоматические заболевания). Однако йога-тренеры подходят скептически к подобным заявлениям и предостерегают: йогой могут заниматься исключительно здоровые люди, а «больным» — стоит переключиться на лечение + лечебную физкультуру. По мнению Гленна Блэка, американского инструктора по йоге, методики йоги разработаны индийцами, многие позы, для тела которых являются естественными. Неподготовленный же сотрудник офиса, привыкший к сидению 12+ часов в комфортном (или не очень) кресле или парикмахер, ежедневно с утра и до ночи «колдующий», стоя над головой клиента, испробовав некоторые асаны, может стать инвалидом или, как минимум, подорвать свое здоровье. Именно этот момент ярко демонстрирует отличие классической йоги от йогатерпаии. Добиться оздоровительного эффекта от йогических упражнений (асан), дыхательных практик (пранаям), очистительных практик (шаткарм) возможно, когда Вы действуете не самостоятельно и не под руководством спортивного тренера, а движетесь по пути синтеза знаний современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. Врач йогатерапевт учитывает особенности Вашего состояния и анамнеза, разрабатывая для Вас особую программу, в которой есть свои допуски и ограничения.

Заблуждение №2. ЙОГА БЕЗОПАСНА

Мысль о безопасности йоги ошибочна. Многие асаны для среднестатистического неподготовленного и «не гибкого» человека категорически запрещены с медицинской точки зрения. При этом статистика показывает массу случаев повреждения ахилловых сухожилий, травмирования тазобедренных суставов «учениками» йога тренеров. Существует даже врачебное понятие — «йоговский отказ ног», причиной данного симптома является длительное нахождение в сидячем положении на коленях, что приводит к ухудшению кровоснабжения седалищного нерва. Некомпетентность тренеров, которые не чередуют указанные позы с асанами компенсации, благодаря которым тело расслабляется и приходит в нормальное состояние, может привести к Вашей дальнейшей инвалидности. Распространены случаи травматизма и в среде родивших женщин, которые до этого периода активно практиковали классическую йогу, но не были предупреждены, что в период обратной инвалюции матки, перестройки ЖКТ и гормонального фона силовые асаны и асаны, требующие длительной фиксации, противопоказаны, тк у организма снижена опорная функция и избыточно эластичны связки, а перевернутые асаны и брюшные манипуляции – запрещены, так как увеличивают риск постродовых осложнений (спаек, воспалений, эндометриозов и тд). Таким образом, йога бывает не безопасной и даже рискованной практикой для Вас лично. В этом и заключается ее отличие от йогатерапии, которая разрабатывает адаптированный к Вашим возможностям и текущему состоянию медицинский реабилитационный комплекс упражнений, каждое из которых направлено на борьбу с определенной дисфункцией организма. Главное, что Вам стоит понять, можно «нарисовать» простым примером: перевернутые асаны категорически противопоказаны гражданам с повышенным внутричерепным давлением, но при этом они являются величайшим благом и спасением для людей с варикозом нижних конечностей или малого таза, а вот решение о включении их в Ваш собственный арсенал может и должен принять только врач (список примеров можно продолжать до бесконечности).

Заблуждение №3. ХУДЕЕМ С ЙОГОЙ

Многие женщины имеют порыв «Пойду на йогу и сброшу лишние кг». В принципе логично, так как ни один древний рисунок йога и ни одна современная фотография его последователей не демонстрирует нам полного человека. Бесспорно, как и любой другой вид физических упражнений, йога способствует похудению, но только в сочетании с правильным питанием, образом жизни и трансформацией взгляда на мир и себя. Практики йогатерапии влияют положительно, а иногда полностью исключают целый ряд органических нарушений в организме (заболевания органов кровообращения и дыхания, системы пищеварения и эндокринной системы, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата и др). Перечисленное приводит к нормализации всех обменных процессов в организме и конечно стабилизирует Ваш вес. Но речь в данном случае идет о терапии (то есть лечении), а не классическом похудении для пляжного сезона.

Заблуждение №4. ЙОГА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ПСИХИКИ

Практики йоги утверждают, что йога снимает нервное напряжение, снижает уровень тревожности и весьма полезна для психики в целом. К сожалению, многие россияне понимают это буквально, оказавшись в стрессовой ситуации мгновенно записываются в секцию йоги и ожидают чуда – вот-вот мир засияет яркими красками, а депрессия с апатией останутся далеко позади. К сожалению, подобный подход в корне не верен. Люди, перенесшие психологическую травму или трагедию, через некоторое время занятий йогой впадают в еще более угнетенное состояние, тк находясь под воздействием травматического фактора не способны правильно выполнять ни одну из техник, делая их бесполезными. Стабилизацией нервно-психического и психоэмоционального состояния пациента занимаются именно опытные йогатерапевты, включая пациента в совместную работу с психоаналитиком, психологом или психотерапевтом.

ЙОГАТЕРАПИЯ – это определенный аналог лечебной физкультуры, в котором разрабатывается и подбирается индивидуальный план лечения с помощью практик йоги. Йогой могут заниматься все, кто здоров (или чувствует себя таковым). Йогатерапия – предназначена тем, кто имеет заболевания. Йогатерапевт, изучив Вашу «историю», ювелирно подберет для Вас «полезный список» для облегчения состояния или борьбы с недугом и выдаст «рекомендации на запрет», подробно объяснив «почему так». Арсенал техник и асан у классической йоги и йогатерапии один, разные – ЦЕЛИ. Занимаясь классической йогой – Вы преследуете цель ОЗДОРОВЕНИЯ и ОБЩЕГО УКРЕПЛЕНИЯ. Занимаясь йогатерапией – Вы идете по пути ЛЕЧЕНИЯ и КОРРЕКЦИИ ЗДОРОВЬЯ.

Больше о йогатерапии в специализированом медицинском центре ЭВО читать тут