Позвонить

+7 812 701 03 30


Закажите обратный звонок

Адреса центров:

пр. Сизова, 21 ул. Марата, 14

График работы:

с 9:00 до 21:00
ежедневно
Свяжитесь с нами:

Если хочешь быть здоров – закаляйся, а УМЕН — … ТРЕНИРУЙСЯ!

Поистине удивительные рекомендации представили публике канадские ученые Университета Западного Онтарио. Каждый знает, что ежедневные физические упражнения помогают поддержать тело в форме и сохранить здоровье, однако выяснилось, что всего 10 минут физической нагрузки на тренировке – значительно повысят умственную продуктивность и скорость работы мозга!

Эксперимент был достаточно простым и понятным: испытуемые люди решали ряд головоломок, задач на логику, проходили различного рода тесты непосредственно после периода отдыха и расслабленного пролистывания журналов, а затем после 10 минутной работы на велотренажере. Организаторы регистрировали интенсивность мозговой деятельности, реакцию зрачков и скорость выполнения заданий, и зафиксировали когнитивные преимущества, в том числе повышение на 14% в точности ответов, сокращение времени распознавания визуальных объектов на 50 миллисекунд.

Таким образом, исследователи доказали, что максимум десятиминутная аэробная активность тела, без всякого систематического подхода активизирует те области головного мозга, которые помогают нам решать когнитивные задачи и фокусировать внимание. Оговоримся, что аэробные тренировки — это вид физической нагрузки, при которой движения совершаются за счет энергии, полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом, наиболее распространенные виды: бег трусцой, пешая прогулка, нескоростное плавание, езда на велосипеде или роликах.

Со слов профессора кинезиологии Matthew Heath: «Не все люди имеют возможность выполнять постоянные упражнения и сохранять долгосрочный режим тренировок из-за отсутствия времени, физиологических особенностей или плохого самочувствия, но исследования показывают, что даже физически немощные или немолодые люди могут на некоторое время быстро улучшить свою работоспособность».

С утра у нас понедельник, практически каждый столкнется с необходимостью выполнить важную задачу, требующую высоких когнитивных способностей (сдать экзамен, отчитаться перед руководством на совещании, разработать план для подчиненных и проч.), поэтому мы рекомендуем непосредственно перед началом бурной деятельности – выполнить несложные физические упражнения для улучшения работы мозга или просто пройтись. Помните – достаточно 10 минут и в бой!

Кинезиология в медицинском центре ЭВО.

Наверх