ДОЛГО СПАТЬ ОПАСНО!

Неужели хронический недосып полезен?

«Дайте отдых своему телу и разуму – это поможет сделать жизнь шедевром». Говорят, если у тебя есть проблема, на решение которой ты не можешь повлиять – измени отношение к ней. Поэтому всем томящимся на работе, не выспавшимся с утра, мечтающим об отпуске, отгуле или хотя бы «дотянуть до выходных» посвящается! Ой, чуть не забыли, о наших героинях – мамах, которые мечтают об одном, когда же уснут их очаровательные и горячо любимые малыши. Итак, длительный сон опасен — он может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы!

Keele University (Ньюкасл, Великобритания) провел глобальное исследование, которое показало, что спящие более 8 часов в сутки люди в большей степени подвержены риску заболеваний сердца и сосудов чем те, кто спит менее 7 часов. Чтобы переработать информацию по 3 миллионам человек, в работу были включены ученые из University of Manchester, University of Leeds, University of East Anglia для анализа 74 аналитических отчетов, посвященных смертности и сердечно-сосудистым исходам в зависимости от показателей сна (его качества и продолжительности). Данные по взаимосвязи между самотечным сном и сердечно-сосудистыми болезнями были представлены в Журнале Американской Ассоциации сердца (JAHA) в августе 2018 года.

В интервью журналу News Medical Life Science ведущий автор исследования доктор Chun Shing Kwok (Институт науки и медицинской техники Университета Кила) рассказывает: «Мы решили организовать подобное исследование, потому что нам крайне любопытно было понять следующее: является ли рекомендуемая норма сна в 7-8 часов в сутки реальной, а также действительно опасны ли отклонения от этой нормы в большую или меньшую стороны».

Итак, какие данные получили английские специалисты?

• Длительность сна более 10 часов в сутки = увеличение риска смертности от инсульта на 56% + 49% увеличение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Низкое качество сна = увеличение риска ишемической болезни сердца на 44%.
• Ежедневный сон в течение 10 часов = 30% увеличение риска преждевременной смерти по сравнению со сном в течение 7 часов.

Результаты данного исследования представляются особо важными для общественного здравоохранения, показывая что аномально длительный сон – маркер высоких рисков сердечных и сосудистых проблем. Авторы работы рекомендуют клиницистам и терапевтам уделять особое внимание продолжительности и качеству сна своих пациентов. Выявление чрезмерной сонливости (особенно свыше 8 часов) – сигнал о необходимости скрининга на неблагоприятные сердечно-сосудистые факторы риска и апноэ (прекращение легочной вентиляции, прерывание дыхания во сне).

Насколько достоверным было данное исследование, говорить затруднительно, поскольку авторы ориентировались на ту информацию о продолжительности сна, которая сообщалась им самими участниками, а основные психические или физические состояния могли повлиять на «экстремальные» режимы сна. В любом случае данная информация подтверждает правило, что любое физиологическое отклонение от нормы – сигнал от нашего организма, на который стоит обратить внимание.

Идея «спать много – вредно» заряжает позитивом и оптимизмом всех нас, «вечно не выспавшихся», по утрам хватающих на ходу глоток кофе, бегущих по эскалаторам и сигналящих в пробках… Тем же, кто столкнулся с проблемой «издевательства ночи», то есть бессонницей, мы рекомендуем перейти по ссылке.

По материалам: Journal of the American Heart Association / Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality: A Dose‐Response Meta‐Analysis