АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В САУНЕ.

О нагрузках на организм и стрессе в сауне.

В материале «В воскресенье в баньку» мы рассказывали о некоторых новых данных в пользу частого посещения сауны (читайте на сайте) О чем еще рассказывают медицинские исследования?

Посещение сауны увеличивает среднее артериальное давление и частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе. Ваше кровяное давление не падает во время посещения сауны — оно повышается, как и ваше сердцебиение, которое учащается. Это увеличение сопоставимо с эффектом короткой, умеренной тренировки, согласно новому немецкому исследованию Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg в сотрудничестве с Medical Center Berlin.

До недавнего времени считалось, что посещение сауны снижает среднее артериальное давление. Предполагалось, что сосуды организма расширяются от жары, и поэтому артериальное давление падает. Обратное доказали специалисты спортивной медицины, представив свое исследование влияния посещения сауны на сердечно-сосудистую систему в журнале Complementary Therapies in Medicine в июле 2019 года.

На первом этапе исследования 19 пациентов «подверглись» 25-минутному сеансу сауны, во время которого регулярно измерялись артериальное давление и частота сердечных сокращений. Было установлено, что во время посещения сауны оба показателя значительно повышаются. Согласно публикации, только через некоторое время после посещения сауны, значения упали ниже уровня, которые имелись у пациентов перед сауной. В дополнение к повышению уровня артериального давления было измерено увеличение частоты сердечных сокращений как во время посещения сауны, так и во время физических упражнений.

На втором этапе исследования ученые поместили пациентов на стационарный тренажёр-велосипед и позволили им совершить короткую, простую программу тренировки. «Те же значения артериального давления и частоты сердечных сокращений, что и при посещении сауны, испытуемые достигли при нагрузке около 100 Вт на велоэргометре» — рассказывает ведущий автор работы, доктор Dr Sascha Ketelhut. «Важно провести различие между острыми последствиями сеанса сауны и эффектами, которые возникают после — в период отдыха. Многие предыдущие предположения были сделаны об острых последствиях посещения сауны, но пока проведено слишком мало исследований, чтобы сделать однозначное заключение».

Что показывает исследование? Посещение сауны — представляет собой определенный физический и физиологический стресс для организма. Людям с низким кровяным давлением спортивные медики говорят: «На самом деле, любой, кто переносит умеренную физическую нагрузку, может пойти в сауну без опасения развития осложнений. Однако после посещения сауны люди с низким артериальным давлением — должны быть осторожны!»

Данные наблюдения совпадают с другими исследованиями, которые были сосредоточены главным образом на долгосрочных последствиях посещений сауны и, например, положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему. В долгосрочной перспективе, по словам немецких врачей, были обнаружены такие же положительные эффекты, как и при физически нагрузках. «Сеанс сауны — это физическое напряжение. Его долгосрочные положительные эффекты аналогичны занятиям спортом».

Что интересно! Потливость и потоотделение в сауне вовсе не способствует снижению массы тела, как считалось ранее. Эффект очень слабый из-за недостаточной мышечной активности, объясняют ученые. «Хотя вы теряете вес в сауне, но это только жидкость, которая выходит с потом и которую нужно компенсировать». После сауны специалисты рекомендуют выпить небольшое количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Источники: ScienceDaily, A sauna session is just as exhausting as moderate exercise, study finds

Complementary Therapies in Medicine, The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise