Диета для зачатия. Планирование беременности: рыба и шоколад

Правильная диета для зачатия должна включать морепродукты, фасоль и шоколад

Планирующая появление в семье малыша пара должна задуматься о многом, в том числе и о правильном питании. Причем не только в период беременности и не только будущей мамы, но и потенциального отца. Обилие рекомендаций по рациону и фертильности вызывает много споров, однако большинство ученых соглашается с тем, разумное питание увеличивает шансы на беременность для 15-25% семейных пар, ранее не способных к зачатию на протяжении года и без всякой медицинской помощи.

Правильная диета для зачатия с научной точки зрения

23 мая 2018 года издание о клинической эндокринологии и метаболизме Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism опубликовало материал о том, что употребление в пищу рыбы и большинства морепродуктов приближает успешное зачатие ребенка, а также положительно влияет на качество спермы мужчины. Таким образом, диета, богатая дарами моря и связанная с высокой вероятностью беременности, должна стать основой Вашего рациона при решении стать родителями.

Выводы ученых основывались на результатах наблюдения за 501 семейной парой, планирующей беременность, сведенных в отчет по исследованию фертильности и окружающей среды (Longitudinal Investigation of Fertility and Environment). Участники исследования вели специальные дневники, фиксирующие потребление морепродуктов и рыбы и сексуальную активность. Беременность наступила у 92% пар, стол которых украшали морепродукты более 2 раз в неделю. Пары, которые питались морепродуктами реже, показали более низкие показатели беременности – 79%.

Помимо максимальных показателей беременности морепродукты дали отличные показатели в сексуальной жизни партнеров. Если оба партнера съедали не менее 8 порций по 115 грамм рыбы или морепродуктов в течение менструального цикла женщины, то частота половых актов данной пары на протяжении условного «месяца» была в среднем на 22% выше, чем при «нерыбной» диете. При этом употребление морепродуктов обоими партнерами в один и тот же день приводило к вероятности секса в этот день аж на 39% выше, нежели если морепродукты ел только один из партнеров.

Мужская диета для зачатия: важно ли?

Научный сотрудник гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan School of Public Health) доктор Audrey Gaskins в своем интервью поделился, что наиболее значимым открытием оказалось то, что мужская диета столь же важна для зачатия, как и женская. Четкого обоснования причин повышенной сексуальной активности пары при потреблении морепродуктов автор исследования не представил, но выдвинул теорию, что вероятнее всего это связано с тем, что:

• морепродукты являются афродизиаком (хотя доказательства этого отсутствуют);
• приятный совместный и «не тяжелый» обед или ужин с морепродуктами является маркером для соответствующего продолжения.

Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (лосось, тунец, семга, форель) дает рост уровня прогестерона женщины. Некоторые виды рыб и моллюсков также содержат цинк, улучшающий количество и подвижность сперматозоидов. Морепродукты являются важным источником белка и других питательных веществ, необходимых беременным или планирующим беременность женщинам. Однако растиражированная ранее в мировых СМИ озабоченность по поводу содержания в морепродуктах ртути привела к тому, что некоторые женщины начали избегать употребления рыбы и моллюсков в пищу. По этой же причине в 2017 году в США Foodand Drugs Administration (подразделение, отвечающее за качество продуктов и лекарств) и Environmental Protection Agency (Агентство охраны окружающей среды) рекомендовали женщинам съедать не более трех порций рыбы в неделю. Однако, согласно информации этих же агентств, 90% потребляемой в США и в мире рыбы характеризуется низким уровнем содержания ртути, а «ртутные» рыбы типа акула и рыба-меч – являются редким гостем на столах большинства женщин.

Выводы статьи

Именно поэтому исследовательская группа призывает все пары, заинтересованные в активной половой жизни или планирующие беременность – повысить потребление «морских созданий». В настоящее время ученые изучают влияние «рыбной диеты» на пары, проходящие лечение от различных видов бесплодия (как мужского, так и женского).

Параллельно сотрудники Гарвардского университета провели изыскания о связи еще ряда продуктов и шансов пары на зачатие. Фасоль, как источник фолиевой кислоты, клетчатки и белка + шоколад, как источник аминокислоты L-аргинин = увеличение количества сперматозоидов, увеличение активности и подвижности сперматозоидов, увеличение объема спермы (по мнению группы специалистов под руководством доктора Jose Chavarro).